ماذا يحدث بالجسم اثناء الصيام. وهل يمكن خلال الصيام أن نفقد الوزن *
بعد التحية والتقدير للقراء الأعزاء
نتحدث اليوم عن فوائد الصيام لانقاص الوزن وزيادة المناعة وتجديد الخلايا.
عند اتباع دورة بين تناول الطعام والصيام يقوم الجسم البشرى بتحليل البروتين وذلك اثناء فترة الصيام.
عند الصيام يرتفع بالجسم هرمون النمو وينخفض بشدة هرمون الأنسولين.
وبفضل إرتفاع هرمون النمو بالجسم يقوم بمساعدة الجسم على تكوين البروتين.
ما هى الفائدة من تكسير البروتين وبناء بروتين جديد*
الفاىدة التى تعود على الجسم أن الجسم بأمكانة التخلص من جميع الخلايا الميتة. والشوارد بالجسم .عن طريق خاصية الالتهام الذاتي.
الالتهام الذاتي فقط يعمل ويكون بأفضل حال عند أتباع أنظمة الصيام.
ويعمل الالتهام الذاتى بوجود هرمون النمو على إعادة بناء بروتين جديد والتهام البروتين القديم والخلايا الميتة.
يجب أن نعلم أن العلم الحديث يحاول تطبيق نظام الصيام المتقطع الذى كان أجدادنا يمشون على هذه الطريقة منذ ألف عام.
أن اهم امراض العصر هى
أمراض القلب.
مرض السرطان.
ضغط الدم المرتفع.
أمراض السمنة.
أمراض الكوليسترول الضار .
والكثير والكثير.
فقط يجب أن نعلم انه بإمكاننا أن نتجنب هذه الأمراض بكل بساطة وهو *
أتباع الصيام .او ما يعرف بالصيام المتقطع.
وعدم تناول السكريات.
الحفاظ على مستوى هرمون الأنسولين منخفض بشكل مستمر بالدم.
علينا أن نصوم بين الحين والآخر.
كشهر رمضان او الصيام الكبير . او الصيام المتقطع .
يجب أن نعلم أن الصيام مفيد للصحة.
علينا أن نتذكر ان مرض السمنة . او أمراض القلب .او الامراض السرطانية لم تكن منتشرة على سبيل المثال من الف سنه مضت.
الصيام باى حال من الأحوال مفيد للصحة .
ما هى الأمراض السرطانية *
الامراض السرطانية بكل بساطة هى أمراض تسبب النمو المفرط للخلايا بالجسم .
وهذه الخلايا بشكل مستمر تتغذي على السكر.
عند الصيام نضمن أن مستوى هرمون الأنسولين منخفض وأن مستويات السكر بالدم منخفضة. وهنا تموت مسارات النمو.
السرطان يظن الجميع انه مرض وراثى.
ولكن المفاجأة الكبرى فأن منظمة الصحة العالمية تصنف ما لا يقل عن ١٤ نوع من السرطان على أن له علاقة مباشرة بالسمنة. ومقاومة الأنسولين.
ما هى أنواع الأمراض السرطانية التى تنتج عن السمنة *
على سبيل المثال.
سرطان الثدي
سرطان القولون.
وغيرها.
كيف نستطيع إيقاف هذه الأمراض السرطانية*
دائما نقول الوقاية خيرا من العلاج.
نستطيع أن نتجنب الإصابة بهذه الأمراض بواسطة.
خفض مستوى هرمون الأنسولين بالجسم.
أن هذا يؤدي إلى وقف إشارات النمو وهذا كافى أن يمنع الكثير من انواع السرطان المرتبط بأمراض السمنة.
افضل أنواع الصيام
صيام شهر رمضان.
الصيام الكبير .
ما هو الصيام المتقطع وكيفية تطبيقة*
الصيام المتقطع ليس نوع من انواع الدايت
الصيام المتقطع هو اسلوب حياة لكى يستطيع الإنسان أن يعيش حياة أفضل.
الصيام المتقطع له عدة طرق سنتحدث عنها فى مقالات قادمة .
ولكن بأختصار.
النظام الاول
١٦ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط
و ٨ ساعات تناول الطعام والمشروبات.
النظام الثانى
١٨ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط
و ٦ ساعات تناول الطعام والمشروبات.
النظام الثالث
٢٠ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط.
٤ ساعات تناول الطعام والمشروبات.
النظام الرابع
٢٤ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط.
تناول الطعام والمشروبات مرة واحدة باليوم.
النظام الخامس
٣٦ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط
النظام السادس
٤٨ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط.
النظام السابع والأخير
٧٢ ساعة صيام متقطع تناول مشروبات فقط
معلومة هامة .*
لا ينصح بتطبيق هذا البرنامج اكثر من ٧٢ ساعة
سنقوم فى المقالات القادمة بتوضيح المسموح بتناولة اثناء فترة الصيام المتقطع . والاشياء غير المسموح بتناولها اثناء الصيام المتقطع.
يجب أن نعلم أن الصيام علاج مجانى للجسم والحفاظ على الصحة ويساعد على تأخر الشيخوخة بالجسم.
اولا
علينا جميعا التوقف عن الوجبات الخفيفة التى تتوسط مواعيد الوجبات الرئيسية.
ثانيا
علينا أن نؤخر موعد وجبة الإفطار حتى نستطيع إلغاء هذه الوجبة من البرنامج الغذائي الخاص بنا كى تساعدنا بتطبيق نظام الصيام المتقطع.
ثالثا
عليا جميعا أن نمتنع عن تناول المأكولات بعد الساعة السادسة مساء وأن نكتفي بالمشروع المسموحة.
إذا استطعنا تطبيق هذه الخطوات البسيطة فبكل تاكيد سنستطيع الوصول للوزن المثالى فى أقرب وقت
سنبتعد عن أمراض العصر .
سنكون بصحة جيدة ومناعة قوية.
أستودعكم الله
تحياتى