بعد التحيه والتقدير للقراء الأعزاء
اليوم نكمل فى مقالتنا عن امكانية وكيفية الحصول على الوزن المثالي.
السكر هو من السموم الحقيقية والذى يسبب الكثير من الأمراض.كان البعض بالماضى يظن أن الدهون عندما نمتنع عنها فإن الشخص سينقص بالوزن ولكن فى الأبحاث العلمية الحديثة ثبت أن السكر هو السبب الرئيسي لحدوث السمنة او بالأصح هرمون الأنسولين.
نتحدث بستفاضة وشرح مفصل
عند الحصول على السكر او الكربوهيدرات فإنها تكون مشجعة على إفراز هرمون الأنسولين بالدم لخفض مستوى السكر بالدم وعند إفراز الأنزيم هنا يمتنع الجسم عن حرق الدهون بل انه عندما يكون متوفر الكثير من السعرات الحرارية من النشويات الكربوهيدرات والسكريات فإنها تتخزن بالجسم على شكل دهون وسنتحدث فيما بعد عن أنواع الدهون
فما علينا فعله لفقد الوزن
اولا حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها يوميا الجسم ليقوم بوظائف الحيوية للجسم.
ثانيا نقوم بنقص من ٤٠٠ إلى ٥٠٠ سعر حراري عن المعدل المسموح.
ثالثا عند الاكل نتجنب النشويات الكربوهيدرات والسكريات وبشكل عام عند تناول الغذاء علينا الاهتمام لكونه صحى ويفضل الخضراوات والأوراق الخضراء كالجرجير والبقدونس والكرفس والفلفل الحلو والحار.
رابعا عند تناول الغذاء سيرتفع دون شك هرمون الأنسولين بالدم لخفض مستوى الأنسولين علينا بعد الإنتهاء من الطعام اخذ معلقة من خل التفاح العضوى هذا الخل يساعد فى عديد من العمليات
منها تسهيل عملية الهضم و ظبط مستوى الأنسولين وخفضه بالدم والمساعدة على امتصاص المعادن والفيتامينات علينا التأكد انه عضوى ونقى.
ويوجد طريقة أفضل لخفض مستوى الأنسولين بالدم وهو ان نقلل من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
علينا أن نكتفى بالوجبات الرئيسية
نحن نسعى للوصول إلى الوزن المثالي مع عدم الحرمان من الاكل وعدم منع مأكولات ولكن علينا أن نهتم بأن تكون صحيه
القارئ العزيز سنكمل بالمقال القادم الحديث عن هرمون الأنسولين وكيفية خفضة بشكل دائم بالجسم لنعيش بعيدا عن الامراض ونعيش بجسد صحى ووزن مثالى
أستودعكم الله
تحياتى