بعد التحيه والتقدير للقراء الأعزاء
أتحدث اليوم لكم عن الجزاء الثانى من تكملة حديثنا عن كيفية الحصول على الوزن المثالى
لماذا نبحث عن الوزن المثالي وكيف الوصول اليه ؟
البحث عن الوزن المثالي ليس لفترة حتى نحصل على نقص ٢ او ٥ كيلو جرام ثم نعود للعادات التقليدية
فمليون بالمائة ستعود الزيادة بالوزن من جديد
بل نحن هنا لنتحدث سويا فى هذه السلسة عن كيفية الحياة فى حياة عصرية صحيه دائما
بعيدا عن أمراض العصر من سكر وقلب وارتفاع ضغط الدم وهلم جره
كيف نصل للهدف المنشود
تحدثا بالمقال السابق عن كيفية حساب السعرات الحراريةوكما اكدنا ونظل نؤكد اننا لا نبحث عن خسارة الوزن
بسرعة مفاجأة ولكن خسارة الوزن بشكل صحى فكيف ؟
اولا جسم الإنسان ذكى واذا شعر بنقص حاد فى السعرات الحرارية سيقوم بشكل أكبر بتقليل السعرات الحرارية اليومية ولذلك علينا أن نبداء بتقليل السعرات الحرارية بما لا يزيد عن ٤٠٠ إلى ٥٠٠ سعر حراري عن المعدل المسموح الذى سبق بالمقالة السابقة وذكرنا كيفية حسابة.
علينا الاهتمام بتناول ما هو صحى مثل الخضروات والأوراق الخضراء علينا الإكثار منها والسلطة الخضراء.
اما عن طريقة الطهى فعلينا البعد عن الوجبات السريعة وما هو من المقليات والمقرمشات بكافة انواعها .
وافضل استخدام زيت الزيتون النقى وان لا يوضع على النار ولكن لاستخدام بل يستخدم على السلطة والمأكولات دون التعرض الحرارة والاستفادة القصوى منه .
انا بالنسبة للطهى فمن الافضل إستخدام السمن كسمن جوز الهند لقدرتة على تحمل درجات الحرارة العالية ووجود معادن وفيتامينات كثيرة ومتعددة به .
علينا بالابتعاد عن الكربوهيدرات من معجنات كالمكرونة والأرز والبطاطس والخبز واكبر عدو للسمنة هو السكر الذى فأذا تفهمنا حقيقة السمنة فهو المسبب الرئيسي لها (السكر)
الذى يؤدى لإفراز هرمون الأنسولين ومادام متواجد هرمون الأنسولين بالدم فلن ننقص اى جرام دهون علينا أن نقوم بخفض مستوى الأنسولين اولا للبداء فى خسارة الوزن
ايه القارئ العزيز سنكمل بالمقالة القادمة كيفية خفض مستوى السكر بالدم والتى من خلالها نتمكن من خسارة الوزن
أستودعكم الله
تحياتى
علينا الاهتمام بتناول ما هو صحى مثل الخضروات والأوراق الخضراء علينا الإكثار منها والسلطة الخضراء.
اما عن طريقة الطهى فعلينا البعد عن الوجبات السريعة وما هو من المقليات والمقرمشات بكافة انواعها .
وافضل استخدام زيت الزيتون النقى وان لا يوضع على النار ولكن لاستخدام بل يستخدم على السلطة والمأكولات دون التعرض الحرارة والاستفادة القصوى منه .
انا بالنسبة للطهى فمن الافضل إستخدام السمن كسمن جوز الهند لقدرتة على تحمل درجات الحرارة العالية ووجود معادن وفيتامينات كثيرة ومتعددة به .
علينا بالابتعاد عن الكربوهيدرات من معجنات كالمكرونة والأرز والبطاطس والخبز واكبر عدو للسمنة هو السكر الذى فأذا تفهمنا حقيقة السمنة فهو المسبب الرئيسي لها (السكر)
الذى يؤدى لإفراز هرمون الأنسولين ومادام متواجد هرمون الأنسولين بالدم فلن ننقص اى جرام دهون علينا أن نقوم بخفض مستوى الأنسولين اولا للبداء فى خسارة الوزن
ايه القارئ العزيز سنكمل بالمقالة القادمة كيفية خفض مستوى السكر بالدم والتى من خلالها نتمكن من خسارة الوزن
أستودعكم الله
تحياتى
Thank the author, the post was useful to me.
ReplyDeleteI'm not particularly interested in this topic, I came across the post by accident. I will try to change my diet, following the written)
ReplyDelete