здоровое правильное питание | Как достичь идеального веса современным способом.

здоровое правильное питание |  Как достичь идеального веса современным способом.

После приветствия и признательности моим дорогим читателям

 Я говорю с вами сегодня о том, как получить идеальный вес

 Во-первых, вы должны знать, что идеальный вес варьируется от человека к человеку, и мы должны позаботиться,

здоровое правильное питание

 Есть 3 причины

 Во-первых, мы либо получаем больше калорий, чем необходимо в день, и превращаемся в жиры

 Во-вторых, гормон инсулин повышается в крови, потребляя углеводы и сахара

 В-третьих, скорость сжигания тела

 Во-первых, как я могу узнать ежедневные потребности в калориях?

 Например, человек весом 80 кг, возраст 30 лет, длина 165 см, имеет скорость горения и имеет низкую активность

 Для женщин (10 x ваш вес в кг) + (6.25 x рост в см) - (5 x в годах) - 161
 Для мужчин .. (10 x ваш вес в кг) + (6.25 x рост в см) - (5 x в годах) + 5

 Но самый простой способ - войти в Google, и там есть калькулятор калорий.
 Позвольте упомянуть особый пример мужчины, как упоминалось ранее
 Шкала BMR будет 1783

 Итак, что требуется для этого человека?

 Если каждый день эти калории будут получены, организм не будет увеличиваться и не уменьшаться

 Если цель состоит в том, чтобы уменьшить вес, тогда вся осторожность состоит в том, чтобы значительно уменьшить полученные калории и количество пищи

правильное питание человека
 Для этого человека, например, требуется сократить количество калорий на 500 калорий в день, максимум

 Занимаясь спортом и ходьбой в течение получаса ежедневно с быстрым движением без остановки и на продвинутой стадии, мы объясним причину не останавливаться во время тренировки, даже в течение нескольких секунд, это меняет систему горения

 Мы должны изменить диету, чтобы быть здоровой системой, и мы объясним, как правильно питаться, как ее употреблять, и предупреждения от нее.

 Мы можем похудеть, но мы должны быть терпеливыми и сложными, пока не достигнем идеального веса

 Мы дадим вам, как правильно питаться до полноты, снижаться и терять вес, просто следуйте статьям, и вы получите то, что нам нужно

 Эта статья предоставлена ​​мной, я сделаю большую работу вместе, пока мы не достигнем желаемой цели

 До встречи с вами эта диета следует

правильное питание человека

 Первый за три дня

 завтрак

 2 вареных яйца + соль + тмин + пол килограмма огурца только с кожурой

 Еда: 1 кг зеленой фасоли или полкило чашки, пол кило помидоров, четверть килограмма лука, век красного перца, только соль и вода.

 Ужин пол килограмма яблок + остаток обеда

 Остальные три дня

 5 яиц с маслом балади, да, только с дамой + соль, нет

 Обед из красного мяса или большой курицы + простой суп из воды, с мясом или курицей, с солью и

 Ужин 5 яиц с маслом балади + соль + 2 банки тунца без масла + 2 чашки жирных жиров 120 г + остаток обеда

 Последний день недели, целый день, цельное молоко + яблоки

 Разумеется, разрешается пить воду, кофе и чай без сахара или каких-либо искусственных подсластителей.

 Мы встречаемся со следующей статьей, чтобы завершить шаги, которые необходимо выполнить, и, пожалуйста, очень внимательно ознакомьтесь с результатами этой диеты, чтобы сытости и снижения веса с вами без потери пищи.

 Полное уважение и благодарность нашим дорогим читателям

 Прощай