ماذا يجب أن أفعل إذا أصيبت بالفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد *
بعد التحية والتقدير للقراء الأعزاء
اليوم نتحدث عن كيفية محاربة الفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد.
ما هى نوعية الأكل التى يجب أن تتناولها إذا تم التأكد من الإصابة بالفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد.
ما هى نوعية الأكل التى يجب أن تتناولها إذا تم التأكد من الإصابة بالفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد.
أولا متى يصاب الجسم بالفيروسات عامة والفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد خاصة.*
إن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة هم
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة
الاشخاص الذين يواجه مشكلة بالجهاز المناعى
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى
الأشخاص الذين يعانون من مرض القلب
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التنفسية
الأشخاص الذين يعانون من البدانة
الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم
هؤلاء الأشخاص الأكثر عرضة للوفاة
ما هو العامل المشترك الذى يجمع بين كل هؤلاء المرضى *
أن العامل المشترك هو إرتفاع نسبة الأنسولين وهو المرض المعروف بإسم السكرى من الدرجة الثانية.
السؤال المهم كيف أستطيع أن أجعل هرمون الأنسولين بالدم فى مستوى منخفض.
يوجد مقالة هامة عن هرمون الأنسولين نشير إليها بالمدونة MOSALAH.
ولكن بشكل مبسط النقط الأساسية للعمل على تقليل هرمون الأنسولين بالدم بالانخفاض تدريجيا وهى
ويساعد الصيام المتقطع على خفض مستوى الأنسولين بالدم بشكل كبير خلال فترة الصيام وزيادة نسبة هرمون النمو بالجسم بشكل طبيعى والذى يساعد بشكل مباشر فى تجديد خلايا الجسم وزيادة كفاءة الجهاز المناعى لمواجهة الفيروس ومنها الفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد.
* حمية الكيتو الصحى
وهى حمية منخفضة الكربوهيدرات وتعمل بشكل غير مباشر على خفض هرمون الأنسولين بالدم وذلك عن طريق تناول البروتين بأشكال ومن مصادر مختلفة بشكل متوسط والعمل على زيادة الدهون النقية مثل زيت الزيتون النقى
او تناول أسماك السالمون
او فاكهة الأفوكادو
او تناول المسكرات
الذبدة بصفة عامة وبصفة خاصة ذبدة جوز الهند.
أمر هام
يمكن زيادة بنسبة الدهون فى حالة واحدة وهى
العامل المهم هو العمل الدائم على خفض نسبة الكربوهيدرات.
إذا المداومة على إتباع الإرشادات والنصائح والحمية الصحية بكل تأكيد ستعمل على خفض هرمون الأنسولين بالجسم تدريجيا.
عنصر الزنك
وهو من العناصر الهامة التى تدخل بالخيلة وتعمل على *إيقاف ومنع تكاثر الفيروسات فى الخلية
*ورفع كفاءة جهاز المناعة والعمل على محاربة الفيروسات.
يجب أن نعلم أن هناك ارتباط بين توافر عنصر الزنك بالجسم وكفاءة عمل الجهاز المناعى
وينصح بتناول قرص يومى من الزنك ب ١٢٥ ملجرام
*عنصر الزنك يدخل فى كافة العمليات الحيوية لعمل جهاز المناعة ورفع مستوى كفاءة الحماية للجسم.
ومن الأطعمة التى تحتوى على عنصر الزنك بشكل طبيعى فمنها
اللحم الأحمر
الجبن
*فيتامين د
ونستطيع الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول
سمك السلمون
زيت كبد الحوت
التعرض للشمس ربع ساعة يوميا
تناول اميجا ٣ من الأسماك.
ولكن يجب أن نعرف أن من خلال الطعام لن نحصل على الكمية الكفاية يوميا لاحتياجات الجسم.
التعرض بشكل مباشر للشمس هام جدا.
أما الدول التى لا تتوفر بها أثناء فترة الشتاء الشمس بشكل كافى فعلينا تناول فى صورة أقراص.
توافر فيتامين د بالجسم أيضا هام جدا للحفاظ على جمال البشرة
عدم تساقط الشعر
توافر فيتامين د هام جدا للمحافظة على عمل الجهاز المناعى وتوفر حماية إضافية للجسم.
*فيتامين سى
هو أيضا هام جدا للعمل على زيادة قدرة الجهاز المناعى للجسم.
المصادر الطبيعية
البرتقال
الليمون الحامض
الخضراوات الورقية
التوت البرى
عليا الانتباه إلى أن كثرة طهى الخضراوات الورقية او بشرائها على شكل المعلبات يعمل على فقده للعناصر الغذائية
إذا علينا تناول الغذاء الصحى والابتعاد عن المعلبات والعصائر المجهزة غير الطبيعية بالمحلات.
العصائر والمشروبات المعلبة ما هى الا قنبلة من السكريات ولا تحتوى على اى عناصر غذائية او فيتامينات نستطع الإستفادة منها.
إذا تناول الفاكهة بشكل طبيعى هام جدا للحصول على الفيتامينات والمعادن بشكل صحى وطبيعى.
* التوتر والاكتئاب
جميع البشر الأن تمر بهذا المرحلة فى ظل الحجر الصحى المفروض على معظم العالم لمكافحة الفيروس التاجى فيروس كورونا المستجد.
التوتر هو عدو مباشر يعمل على إرتفاع الكورتيزول
وعلينا أن نعلم أن إرتفاع نسبة الكورتيزول الناتج من التوتر لفترة طويلة بالجسم تعمل بشكل عكسي على عمل جهاز المناعة
وهذا بشكل مباشر يعمل على تراجع إنتاج الأجسام المضادة وهذا بشكل مباشر يقلل من كفاءة الجهاز المناعى فى مواجهة الفيروسات وصد العدوى.
الجسم بشكل طبيعى يحتوى على الفيروسات
والجهاز المناعى بشكل مستمر يعمل على محاربة الفيروسات
إذا تعرضنا للتوتر بشكل مستمر وأظن أن كافة الأخبار تدفعنا حاليا للتوتر والضغط العصبى فهذا يساعد بشكل مباشر الفيروسات والبكتيريا لإصابة الجسم بالعدوى وأيضا الفيروسات الموجودة بالجسم يفقد الجهاز المناعى السيطرة عليها.
إذا علينا بشكل مباشر البعد عن التوتر والمحافظة على الهدوء.
أعلم انه صعب ولكن يجب أن نفعل ذلك حتى يعمل الجهاز المناعى بشكل جيد وأن تجتاز هذه المرحلة الصعبة .
وعلينا أن نعلم أن هرمون الأنسولين بالدم يجب أن يبقى بشكل منخفض.من خلال الصيام المتقطع وتناول الأغذية الصحية
وعلينا بالمحافظة على تناول الفيتامينات والمعادن بشكل يومى للحفاظ على كفاءة الجهاز المناعى وكفاءة الجسم.
ونؤكد على الإلتزام
بالكمامة
النظافة المستمرة لليد والوجه
بالمحافظة على التباعد الإجتماعى
للحد من إنتشار الفيروس.
أستودعكم الله
تحياتى