أضرار الصيام المتقطع |وفوائد الصيام المتقطع | الصيام المتقطع كم ينزل في الاسبوع
بعد التحيه والتقدير للقراء الأعزاء أتحدث اليوم
قوة الصيام المتقطع فهو وسيلة وليس حميه غذائية والإلتزام بأنواع معينة من المأكولات.
الصيام المتقطع نمط الاكل والتوقف عن الاكل نمط الحفاظ على الصحه والتغذية الصحيه بعيدا عن أطباق الرجيم
هذا النظام لا يتضمن تقليل السعرات ولكن تحديد موعد الأكل وموعد الامتناع عن الأكل بكل بساطة.
علينا أن نعرف انه كل مره نأكل اى نوع من المؤكلات فهو يؤدى لإفراز هرمون الأنسولين ولهذا إذا قمنا بالاكلات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية فهذا سيحفظ إفراز هرمون الانسولين بشكل مستمر وهذا الذى يمنع الجسم من فقد الوزن.
هنا فقط يأتى أهمية الصيام المنقطع لأنه كما ذكرنا بالمقال السابق عن الصيام المتقطع هو ٣ أنواع معروفة وموفق عليها
علينا أن نبدأ اول وجبه ظهرا وليكن الساعة ١٢ ظهرا وتتوقف عن تناول الطعام الساعة الثامنة مساء وتكمل اليوم حتى ظهر اليوم التالى دون مأكولات نهائيا هذه الفترة هى التى سيتم بها حرق الدهون خلال التوقف عن تناول الطعام وأثناء النوم نعم يحترق الدهون أثناء النوم.
الصيام المتقطع نمط الاكل والتوقف عن الاكل نمط الحفاظ على الصحه والتغذية الصحيه بعيدا عن أطباق الرجيم
هذا النظام لا يتضمن تقليل السعرات ولكن تحديد موعد الأكل وموعد الامتناع عن الأكل بكل بساطة.
الصيام المتقطع كم ينزل في الاسبوع
علينا أن نعرف انه كل مره نأكل اى نوع من المؤكلات فهو يؤدى لإفراز هرمون الأنسولين ولهذا إذا قمنا بالاكلات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية فهذا سيحفظ إفراز هرمون الانسولين بشكل مستمر وهذا الذى يمنع الجسم من فقد الوزن.هنا فقط يأتى أهمية الصيام المنقطع لأنه كما ذكرنا بالمقال السابق عن الصيام المتقطع هو ٣ أنواع معروفة وموفق عليها
الصيام المتقطع كم ساعه
وهى ١٦/ ٨ او ١٨ / ٦ او ٢٠ / ٤تجارب الصيام المتقطع
نبداء من الخطوة الاولى١٦ / ٨ علينا أن نتناول الطعام خلال ٨ ساعات عبارة عن ٣ وجبات رئيسية بعيدا عن الوجبات الخفيفة وهذا اول الطريق.علينا أن نبدأ اول وجبه ظهرا وليكن الساعة ١٢ ظهرا وتتوقف عن تناول الطعام الساعة الثامنة مساء وتكمل اليوم حتى ظهر اليوم التالى دون مأكولات نهائيا هذه الفترة هى التى سيتم بها حرق الدهون خلال التوقف عن تناول الطعام وأثناء النوم نعم يحترق الدهون أثناء النوم.
لماذا ينبغي علينا ممارسة هذا النظام وما هى أضرار الصيام المتقطع
اولا ينبغي علينا اتباع هذا النظام لأنه يساعدك على خسارة الوزن بعيد عن أطباق الرجيم وغيره .يعمل على تحفيز هرمون النمو وهو مضاد الشيخوخة وهو من أهم الهرمونات التى تساعد على حرق الدهون وهو عكس هرمون الأنسولين .
ولكن للعلم هناك هرمونات أخرى هامة لحرق الدهون ولكن هرمون النمو يعتبر الأول فى بناء العضلات والتى أيضا تساعد على حرق الدهون ويساعد على تضخيم الكتلة العضلية .
واذا تذكرنا سويا هرمون الأنسولين فهو الذى يساعد على تخزين الدهون وهو يعمل عكس هرمون النمو وعند وجود الأنسولين بالدم لا نستطيع فقدان الوزن بل اكتساب الوزن وفتح مخازن الدهون بالجسم .علينا أن نعود لمقالة هرمون الأنسولين ومراجعتها.
هنا نستطيع أن نستنتج عندما نشاهد اى شخص ببطن كبير
فهو يعانى من إرتفاع هرمون الأنسولين.
عزيزى القارئ نكمل فى المقال القادم سلسلة تجارب الصيام المتقطع. أمثلة لوجبات الصيام المتقطع.
أستودعكم اللهتحياتى