نصائح لخسارة الوزن | هرمون الأنسولين - 4
بعد التحيه والتقدير للقراء الأعزاء
اليوم نكمل حديثنا عن عدو الجسم الاول وعدو السمنة وهو السكر.
والسكر له ارتباط مباشر بهرمون الأنسولين بالجسم والتحفيز على إفراز هذا الهرمون.
هناك بالجسم هرمون يسمى هرمون النمو وهو عكسي بالنسبة لهرمون الأنسولين.
وزنى المثالى
كلما زاد إفراز هرمون النمو وهو ما يساعد على بناء العضلات
والحفاظ على ظهور الشخص أكثر شباب وحيوية ويحافظ على نعومة ملمس الجلد وهو مفيد وفيما بعد سنعلم كيف نزيد من هرمون النمو بالجسم بشكل طبيعى فكلما زاد إفراز هرمون النمو انخفض هرمون الأنسولين بالجسم وهذا هو هدفنا الأساسى والعكس صحيح كلما زاد إفراز هرمون الأنسولين بالجسم قل هرمون النمو.
والحفاظ على ظهور الشخص أكثر شباب وحيوية ويحافظ على نعومة ملمس الجلد وهو مفيد وفيما بعد سنعلم كيف نزيد من هرمون النمو بالجسم بشكل طبيعى فكلما زاد إفراز هرمون النمو انخفض هرمون الأنسولين بالجسم وهذا هو هدفنا الأساسى والعكس صحيح كلما زاد إفراز هرمون الأنسولين بالجسم قل هرمون النمو.
السؤال الآن كيف نعمل على خفض هرمون الأنسولين الذى بسبب وجودة بالجسم مرتفع لا نستطيع خسارة الوزن بل بالعكس يفتح مخازن تخزين الدهون بالجسم.
اولا يجب أن نعلم انه كلما تناولنا الطعام كلما تم إفراز هرمون الأنسولين واختفى هرمون النمو.
علينا إذا ان نأكل بأوقات محددة ونمتنع عن المأكولات كالارز والبطاطس والخبز والفاكهة نعم الفاكهة عالية السكريات كالمانجو والعنب . والحصول على وزن المثالى
ثانيا الابتعاد عن المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية وأيضا مشروبات الطاقة .
اذا من أهم اسباب انخفاض هرمون الأنسولين هو أن نحدد موعد الواجبات ونبتعد عن الواجبات الخفيفة .بين الواجبات الرئيسية
بذلك سيبدأ هرمون الأنسولين بالانخفاض تدريجيا بالجسم ونبدأ فى مرحلة خسارة المياه الزائدة بالجسم فهى اول الأشياء التى نفقدها وليس الدهون.
علينا بأن لا نفرح ونبالغ بالفرح والبهجة عند فقد ٢ او ٣ كيلوجرامات فى اول الأهتمام بالمأكولات الصحية فالمفقود هو ماء وللتأكد اذا أخذنا وجبه واحده من النشويات التى بدأنا الامتناع عنها سريعا سيعود احتباس الماء ونرجع إلى اكتساب الوزن المفقود بل وأكثر مما فقدنا.
الإلتزام والإصرار هو هدفنا الأساسى.
انخفاض هرمون الأنسولين هو أول عامل لفقد الوزن وزيادة هرمون النمو هو ما نسعى جميعا إليه للحفاظ على شباب الجسم ونظهر اصغر بالعمر ولكى نصل لهذا بشكل سريع سوف نتحدث عن نظام الصيام المتقطع . اضرار نظام الصيام المتقطع
ومن لا يعلم ما هو الصيام المتقطع فهو ليس نظام لفقد الوزن بل هو نظام لحياه افضل وحياه صحيه سنتحدث عنه فى عدة مقالات للاهمية القصوى فى تحويل الجسم لمحرقة دهون وبناء العضلات وخفض مستوى هرمون الأنسولين بالدم بشكل مستمر.
ومن لا يعلم ما هو الصيام المتقطع فهو ليس نظام لفقد الوزن بل هو نظام لحياه افضل وحياه صحيه سنتحدث عنه فى عدة مقالات للاهمية القصوى فى تحويل الجسم لمحرقة دهون وبناء العضلات وخفض مستوى هرمون الأنسولين بالدم بشكل مستمر.
قارئ العزيز أستودعكم الله
تحياتى