كيفية تفادى عدم الاصابة بفيروس كورونا الجديد المتحور.
بعد التحيه القراء الأعزاء مرحبا.
كيف نستطيع تجنب الإصابة بمرض كورونا الجديد المتحور
اولا. رفع كفاءة جهاز المناعة بالجسم.
كيفية رفع كفاءة جهاز المناعة بالجسم ?
تجنب المؤكلات السريعة .
تجنب الزيوت المهدرجة.
الاتجاه الى التغذية السليمة الصحية.
تناول المعادن والفيتامينات بشكل يومى.
الأهتمام بتناول المعادن
وأهمها على وجه الخصوص.
عنصر الزنك.
عنصر المغنيسيوم.
ومن اهم الفيتامينات
فتامين د٣.
بهذا الشكل نستطيع أن نرفع اولا من كفاءة جهاز المناعة وهو اول سلاح مضاد لمواجهة الفيروسات والبكتريا والفطريات.
ثانيا الغذاء الصحى وتخفيض الوزن .
كيف نستطيع أن نقوم بتجهيز غذاء صحى ?
علينا اولا الاعتماد على الأكل بالمنزل.
علينا تجنب الزيوت المهدرجة.
واستبدالها على سبيل المثال
زيت جوز الهند العضوى.
زيت الزيتون العضوى.
زبدة جوز الهند العضوى.
اى نوع جيد من الزبدة .
علينا اضافة طبق السلطة بشكل رئيسى بالمائدة.
الاتجاه الى تقليل نسبة الكربوهيدرات ومشتقاتها الى ٢٠ % من النظام الغذائي اليوم ولا تزيد عن هذه النسبة أبدا.
تجنب تناول الألبان تمام.
(لبن جوز الهند الطبيعى الخالى من السكر من الممكن تناوله)
ان تناول الألبان يؤدي إلى هشاشة العظام.
ومن الممكن الحصول على الكالسيوم من تناول حبوب الشيا.
فهى بها عناصر غذائية وتمد الجسم بالاحتياجات الطبيعية من العناصر الغذائية والكالسيوم المطلوب.
تجنب كافة المخبوزات بكافة أنواعها.
تجنب السم الابيض وهو السكر وما يصاحب من سكريات وحلويات وعصائر غير طبيعية.
لانها عبارة عن قنبلة من السكر وتحتوى على مواد حافظة غير صحيه
اما بالنسبة للعصائر الطبيعية فهى أيضا ممنوعة لانها عبارة عن قنبلة من السكر وترفع مؤشرالأنسولين بالدم وتتحول الى دهون فمن الأفضل تناول برتقالة بصورتها الطبيعية افضل من تناول ٥ برتقال فى كوب واحد وعدم تناول الألياف الموجودة بالبرتقالة الطبيعية .
تجنب تناول المعجنات بكافة انواعها.
بهذا الشكل نستطيع أن نحصل على صحه جيدة وان كان من المناسب اتباع حميه غذائيةعلى سبيل المثال الكيتو او اللوكارب.
ثالثا.عند رفع مناعة الجسم والابتعاد عن التغذية الغير صحيه علينا بالالتزام بمعاير التباعد الاجتماعى .
الالتزام بوجود الكمامة بشكل مستمر فى وسائل المواصلات والأماكن المزدحمة .
الوقاية خيرا من العلاج.
سنتحدث سويا فى المقالات القادمة عن كيفية مساعدة الاشخاص فى اتباع حميه غذائية مثل الكيتو واللوكارب للمساعدة على اكتساب صحه جيدة .
ورفع المناعة .
انقاص الوزن.
ان يكون النظام الصحى هو نظام حياه لنا والعائلة.
قامت بعض الدول لفرض الحجر الصحى ومنعت الاحتفالات الخاصة بمناسبة العام الجديد 2021
ومنهم بريطانيا. وألمانيا. والبرازيل. وامريكا اللاتينية بعد ارتفاع حاد فى عدد الاصابات بالعدوى كورونا الجديدة.
ودولة أستراليا.
ومن الجدير بالذكر أن عدد الاصابات فى فرنسا مرتفع ومن المتوقع الزيادة الحادة فى اعداد الاصابات بعد الاحتفالات بالعام الجديد.
الوقاية خير من العلاج.
هناك أعراض تستمر مع المرضى الذى تم شفائهم من فيروس كورونا.
ومنها الضعف الجنسي للرجال.
علينا ان نكون أكثر اهتمام وحذر .
نلتقى فى المقال القادم .
ولكم منى كل التحيه والتقدير
فى رعاية الله وحفظه.
تحياتى.